ذیابیطس ٹائپ 2 ایک عام مگر خطرناک بیماری ہے جس میں جسم یا تو مناسب مقدار میں انسولین پیدا نہیں کرتا یا اسے مؤثر طریقے سے استعمال نہیں کر پاتا، جس کے نتیجے میں خون میں شوگر کی سطح بڑھ جاتی ہے اور وقت کے ساتھ مختلف اعضا متاثر ہو سکتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق اگر بلڈ شوگر کو کنٹرول میں نہ رکھا جائے تو دل کے امراض، بینائی میں کمی، اعصابی نقصان اور دیگر پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تاہم ایک نئی تحقیق میں ایک نہایت آسان عادت کو ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے مؤثر قرار دیا گیا ہے۔
تحقیق کے مطابق روزانہ کھانے کے بعد تھوڑی دیر چہل قدمی (واک) کرنا ذیابیطس کے خطرے کو نمایاں حد تک کم کر سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ کھانے کے بعد صرف 10 سے 15 منٹ کی ہلکی واک بھی خون میں شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔
یہ عادت جسم کو گلوکوز بہتر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد دیتی ہے اور انسولین کی کارکردگی کو بہتر بناتی ہے، جس سے ذیابیطس ٹائپ 2 کے امکانات کم ہو جاتے ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق باقاعدہ ورزش، متوازن غذا اور وزن کو کنٹرول میں رکھنا بھی اس بیماری سے بچاؤ میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، مگر کھانے کے بعد معمولی سی واک ایک ایسی آسان عادت ہے جسے ہر عمر کا فرد اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنا سکتا ہے۔
تحقیق سے یہ بھی واضح ہوا ہے کہ چھوٹی چھوٹی مثبت تبدیلیاں طویل مدت میں بڑی بیماریوں سے بچاؤ میں مؤثر ثابت ہو سکتی ہیں، اس لیے صحت مند طرزِ زندگی اپنانا نہایت ضروری ہے۔
